焦虑和恐慌症

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Dr. 德琳·威廉姆斯(DeLynn Williams)分析了广泛性焦虑障碍和恐慌障碍,并提供了如何帮助管理焦虑或恐慌情绪的建议.

 

广泛性焦虑症症状:

  • 过度的担心或恐惧
  • 感觉大脑一直在“运转”
  • 无法应对不确定性
  • 持续紧张感

 

恐慌症的症状:

  • 害怕失去控制
  • 厄运感或危险感
  • 一种灵魂出窍的感觉

 

控制焦虑或恐慌的方法:

  • 开始日常锻炼
  • 健康饮食
  • 避免大量的咖啡因和酒精
  • 从活动中“暂停”一下
  • 设定界限
  • 学习不同的放松技巧,比如深呼吸

 

如果你正在与焦虑或恐慌作斗争,并且无法自己控制它, 这是可以的,有帮助.

 

DeLynn威廉姆斯,米.D.

心理健康辅导员

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